Ein wenig Übung gefällig?
Wir wollen ab sofort jeden Monat einen Übung zur Förderung der Beweglichkeit und des Gleichgewichtes zum Nachmachen anbieten.
Zur Zeit kommt dies aufgrund der vielen Beschränkungen auch für Sportverein ja bekanntlich zu kurz.
Herzlichen Dank an Maresi Heudorfer für die sehr gute Initiative.
Wir laden Sie ein zum Mit- Nachmachen und wünschen viel Vergnügen.
Erste Übung
Aufrecht stehen, Schultern lockern/Arme hängen locker seitlich am Körper, normal aus- und einatmen! Gewicht auf ein Bein verlagern und den anderen Fuß am Sprunggelenk anstellen, Gleichgewicht halten, Blick gerade aus! Arme langsam über die Seite nach oben bringen in die U- Halte, Schultern tief halten, die Handflächen zeigen nach oben! Atem fließen lassen und ca 5 Atemzüge halten.
Zweite Übung
Anfang wie Stufe 1, dann aber den freien Fuß höher bringen, über dem Knie ( auf keinen Fall am Knie) anlegen, Arme in U- Halte, Handflächen zeigen zueinander! Ruhig atmen, 5 Atemzüge halten!
Dritte Übung
Anfang wie Stufe 1, den freien Fuß noch höher anheben, Ferse am Schritt anlegen, das angehobene, gebeugte Knie nach außen drehen, Handflächen über dem Kopf aneinander legen, Schultern tief halten und 5 Atemzüge die Position halten.
Vierte Übung
Wer will macht die Übung auf einem Balance Pad.
